Este o graniță extrem de fină între ambiție, perseverență și workaholism. Și, din păcate, din ce în ce mai puține persoane reușesc să facă diferența. Și da, am fost și eu acolo.
Ce este workaholism-ul?
Workaholismul este, de fapt, dependența de muncă. Iar, ca orice altă dependență, workaholismul reprezintă o reală problemă de sănătate mentală, apărută în concordanță cu manifestări ale anumitor probleme emoționale și psihologice.
Workaholismul, ca și alte forme de dependență, se caracterizează prin incapacitatea de a întrerupe comportamentul până la atigerea unui punct critic, moment în care individul este conștient de problemă.
Adesea, este declanșat de un impuls obsesiv de a atinge un anumit nivel de succes sau statut sau de a evita stresul psihologic.
Workaholismul este adesea stimulat de dorința de a excela la locul de muncă și este deosebit de răspândit în rândul celor care se luptă spre perfecțiune.
Cum s-a manifestat la mine workaholismul?
După cum am menționat și mai devreme, am fost și eu acolo. Cum mi-am dat seama că am, de fapt, o problemă? Ajungând într-un punct în care mi-am dorit să ajung, însă fără a simți nici cea mai mică urmă de fericire sau de satisfacție, continuând să galopez după nu știu ce.
Cum s-a manifestat la mine?
- căutam permanent aprobarea celor din jur
- aveam o nevoie imensă de control
- eram extrem de perfecționistă
- dădeam dovadă de o preocupare exagerată față de locul de muncă
- aveam o stimă de sine foarte scăzută
- simțeam permanent o teamă de eșec la locul de muncă
- am dezvoltat o obsesie față de succes
Sfaturi pentru a trata sau a evita workaholismul
Primul pas constă în a accepta faptul că există o problemă. Niciodată nu poți rezolva o problemă dacă nu ești conștient de faptul că ea există, nu?
După ce mi-am conștientizat problema, am încercat să o rezolv. În continuare îți prezint o serie de aspecte pentru a evita sau a trata dependența de muncă, aspecte care în cazul meu au făcut o diferență uriașă.
- Stabilește-ți un program fix de muncă. Chiar dacă lucrezi de acasă, e important să îți stabilești un interval orar în care lucrezi și să nu te abați de la el. Este important să îți planifici task-urile în funcție de deadline, astfel încât acestea să nu devină urgente și să fie necesar să lucrezi peste programul stabilit
- Învață să spui „nu”. Da, e foarte greu, mie mi-a fost foarte greu. Am scris un articol despre cum am învățat eu să spun „nu”, îl poți citi chiar aici.
- Menține un echilibru între muncă și viața personală. Atunci când iubești ceea ce faci, cum este și cazul meu, este foarte greu să te detașezi de muncă. Însă, atunci când ești alături de persoanele dragi, fii prezent acolo și nu cu gândul la muncă.
- Nu uita să te odihnești
- Găsește-ți un hobby. Un hobby care nu are nicio legătură cu ceea ce faci zi de zi la muncă te poate ajuta să te relaxezi și să te detașezi de muncă în timpul tău liber.
Tu ce alte sfaturi ai?
